31/01/2023

Esta es la postura ideal para dejar de roncar y dormir bien

  • Por Andrea Llamas
08 de noviembre de 2022, 12:43
Las personas que roncan podrían disminuirlo durmiendo en una postura específica. (Foto: Shutterstock)

Las personas que roncan podrían disminuirlo durmiendo en una postura específica. (Foto: Shutterstock)

Los ronquidos son el resultado de la obstrucción de vías respiratorias, algo incontrolable al momento de dormir. Sin embargo, existen técnicas que pueden ayudar a disminuirlos.

EN CONTEXTO: El remedio casero que le dirá adiós a los ronquidos

Todos hemos escuchado roncar a alguien en alguna ocasión, sabiendo que el ruido que se produce puede ser insoportable.

Y aunque se trata de una acción involuntaria provocada por una obstrucción en las vías respiratorias, también se asocia con la posición que se toma al dormir, por lo que aquí te compartimos una que ayudará a disminuir los ronquidos.

La posición para dormir es clave para los ronquidos. (Foto: as.com)
La posición para dormir es clave para los ronquidos. (Foto: as.com)

Según expertos en sueño, la peor posición para intentar dormir y que definitivamente producirá ronquidos es hacerlo boca arriba

Esto debido a la carga excesiva del peso corporal en las articulaciones, lo que provoca que la lengua y mandíbula obstruyan las vías respiratorias.

La mejor postura

El cardiólogo Virend Somers detalla que dormir de costado puede ser la mejor postura para dormir, ya que de esta manera se evita la obstrucción en la respiración, y por ende, los ronquidos desaparecen.

Y no solo eso, pues esta posición también es recomendable para mujeres embarazadas, pues se elimina la presión hacia los órganos internos y permite que la sangre fluya mejor.

Dormir de costado también es una gran opción para quienes padecen dolores de cuello o espalda. Claro que, utilizando una almohada entre las rodillas para evitar nuevas dolencias en esa zona.

Dormir de costado es la mejor opción para evitar ronquidos. (Foto: Pexels)
Dormir de costado es la mejor opción para evitar ronquidos. (Foto: Pexels)

*Con información de Su médico

Comentar
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
Obteniendo...
cerrar