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Cinco minutos son suficientes para ejercitarte y ponerte en forma

  • Por Soy502
Puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar (Foto: zena.pluska)

Puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar (Foto: zena.pluska)

Si mantienes firme tu propósito de tonificar tu cuerpo, pero se te hace difícil dedicarle demasiado tiempo, estos cuatro ejercicios son tu solución.

No tienes más excusas y aún puedes ponerte en forma para irte a la playa este verano.

Lagartijas

Las lagartijas son el ejercicio perfecto para fortalecer la parte superior del cuerpo, los bíceps y los tríceps.

(Foto: ArchivoSoy502)
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  1. Ponte en la posición de la plancha, pero esta vez tienes que apoyarte en tus manos y tus antebrazos, estos últimos deben estar extendidos.
  2. Guarda la espalda recta y baja hasta que tu torso casi toque el suelo. El movimiento tiene que ser lento y regular, sin sacudida ni parada. Es recomendable que inhales mientras bajas.
  3. Vuelve a subir hasta que tengas los brazos extendidos. No olvides conservar la espalda recta. Debes exhalar durante la subida.

Estocadas

Este ejercicio es ideal para fortalecer y desarrollar piernas musculosas, estilizadas y fuertes.  

(Foto: ArchivoSoy502)
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  1. Párate derecha y da un paso hacia adelante con una pierna, hasta que ambas piernas estén a 90 grados y tu rodilla frontal esté directamente sobre tu tobillo.
  2.  Lleva hacia atrás y alterna lados. Incorpora este movimiento en tu rutina para unas piernas tonificadas.

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Abdominales oblicuos

Los abdominales oblicuos trabajan toda la musculatura abdominal oblicua, es decir, la que va de lado a lado.

(Foto: ArchivoSoy502)
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  1. Acuéstate boca arriba, con las rodillas ligeramente dobladas.
  2. Levanta la rodilla y tócala con el codo opuesto.
  3. Regresa a la posición inicial y repite.

 

Tocar el pie con la mano

Este ejercicio ayudará a tu flexibilidad y a quemar grasa.

(Foto: ArchivoSoy502)
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De pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros, flexiona el tronco hasta conseguir tocar la punta del pie con la mano contraria.

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