¿El calor no te deja dormir? Según expertos, hay una posición que ayuda a despejar el calor, respirar mejor y dormir plácidamente.
EN CONTEXTO: Así debes colocar el ventilador para evitar el calor por las noches
Las altas temperaturas siguen afectan al territorio nacional, y por las noches, la situación se complica más, pues el calor impide lograr un verdadero descanso y conciliar el sueño.
Puedes colocar ventiladores y refrescar la habitación con un trapo mojado, pero la posición en la que duermes también es fundamental para tener un verdadero descanso.
La postura en la que duermes puede ayudar. Si duermes boca arriba o boca abajo, casi la mitad de tu cuerpo estará en contacto con la superficie de la cama y no podrá realizar la transpiración, por muy bueno y caro que sea su tejido.
En cambio, si duermes de lado, maximizarás la superficie de piel expuesta al aire y podrás transpirar mejor.
Dormir de lado es lo más recomendable, pues disminuye la probabilidad de interrumpir el sueño, según especialistas.
Además, dormir de costado evita dolores cervicales, de espalda y reduce los ronquidos, también mejora la respiración y reduce el reflujo gastroesofágico.
Estar de costado, maximizará la superficie de piel expuesta al aire para poder transpirar mejor y mantener la circulación de la sangre controlada, evitando un calentamiento excesivo en el cuerpo.
