Planificar un viaje en avión implica también considerar el tipo de alimentos a ingerir para evitar una mala digestión.
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Desde gases, pasando por malestares estomacales hasta mareos son algunas de las consecuencias de siete alimentos que se deben evitar para tener un viaje placentero en avión.
Esto según expertos, la presión atmosférica es tan baja que la cabina debe presurizarse a medida que se asciende, para garantizar la seguridad y confort de los ocupantes. Sin embargo, la presión generada en la cabina es un 75% de la existente a nivel del mar. Es decir, que tiene un 25% menos de oxígeno. Situación que también afecta la digestión de los pasajeros.
La mala noticia es que pueden ser de tus snacks favoritos, pero mejor evitarlos al viajar.
1) Papas fritas y snacks salados
“Con los viajes en avión, algunas personas pueden verse afectadas por fluctuaciones en los niveles de oxígeno, cambios en la presión del aire y cambios de temperatura. La presión del aire en los aviones es bastante baja, lo que significa que llega menos oxígeno al cuerpo. Esto puede provocar fatiga, dificultad para respirar y puede causar expansión de gas en el intestino y malestar estomacal”, señaló Tamanna Singh, doctora en cardiología clínica y medicina cardiovascular en la Clínica Cleveland, en diálogo con la revista Well+Good.
2) Café
Sí, lamentablemente el café es mal compañero de viaje. La Clínica Mayo, la cual aseguró que “si bien las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve, lo que significa que pueden provocar la necesidad de orinar, no parecen aumentar el riesgo de deshidratación”, aunque pueden provocar “dolores de cabeza e insomnio”.
3) Yogures con alto contenido de azúcar
Si bien el yogur ha sido calificado como un alimento saludable con buenas bacterias para el intestino, cuando tienen un alto contenido de azúcares no son la mejor opción antes de comenzar un vuelo, ya que pueden tener repercusiones en el intestino. “Muchos yogures con sabor a frutas, aparentemente saludables, tienen muy poca fruta real y mucho azúcar añadido. La opción más saludable es el yogur natural, señala Ellie Krieger, nutricionista del Washington Post.
4) Alcohol y cocteles
Aunque el beber alcohol moderado ha sido un ritual de muchos viajeros, debe evitarse antes y después del vuelo. El alcohol (sobre todo los licores dulces) pueden provocar deshidratación y malestares digestivos”, señaló la nutricionista Analía Moreiro a Infobae. “El alcohol aumenta la producción de orina, lo que provoca trastornos del sueño y la fatiga del viaje”, aseguró la doctora Eliana Reyes, gerente médica del área de Asistencias de Assist Card.
5) Ensaladas
De acuerdo con los Centros de Control para Enfermedades de Estados Unidos (CDC) los gérmenes en los productos que se comen crudos causan un gran porcentaje de enfermedades transmitidas por los alimentos en Estados Unidos.
6) Sandwiches y embutidos
Los CDC advierten que las carnes envasadas pueden contener enfermedades graves, en especial si pasó mucho tiempo desde su elaboración. Es por eso que recomienda evitar “salchichas frescas, fermentadas o secas, fiambres, otras carnes frías (como la mortadela)” a menos de que hayan pasado por una buena cocción antes de servirse.
7) Sushi
El sushi es un plato de carnes crudas y puede elevar os niveles de sodio y repercutir en deshidratación, así como una fuerte intoxicación si se encuentran mal preparados, dicen los nutricionistas.
