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Consejos para acabar con la ansiedad mientras haces dieta

  • Por Soy502
Recuerda ser paciente y constante para verlos resultados que buscas (Foto: pagenews)

Recuerda ser paciente y constante para verlos resultados que buscas (Foto: pagenews)

Muchas personas se proponen bajar de peso cuando un nuevo año comienza. Esto es perfecto, pues el peso ideal ayuda a tu salud

Hacer dieta es una propósito que requiere de constancia para poder ver los resultados esperados, pero las actividades diarias, responsabilidades y preocupaciones generan ansiedad que se reflejará en el deseo de comer.

Estas son algunas buenas prácticas que te ayudarán a disminuir la ansiedad y disfrutar una alimentación balanceada:

  • Tu cuerpo necesita mantener regulados los niveles de serotonina, la "hormona del humor" para ello puedes consumir leche, queso, requesón, plátanos y frutos secos. Usa lácteos descremados.
  • Los cereales te ayudarán a saciar el apetito. Incluir una barrita de cereales, o acompañarlos de frutas y yogurt te ayudará.
  • Bebe al menos un litro y medio de agua al día pero lo más recomendable es que tomes un vaso diez minutos antes de la hora de comer.

TAMBIÉN:

  • Si el chocolate es una de tus golosinas favoritas pero tuviste que dejarlo por la dieta, puedes comer un poco si te sientes ansiosa. El chocolate negro, no te hará ganar más libras.
  • Mantén tu cuerpo en constante actividad física: sal a caminar con tu mascota, practica una clase de zumba, haz yoga, baila, nada o lo que tu prefieras.
  • Consentirte está permitido y hay formas de hacerlo sin que tenga que ver con la comida, por ejemplo ir al salón de belleza, salir de compras con tus amigas o viajar.

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*Con información de: enfemenino

14 de enero de 2018, 13:01

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