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Los riñones son importantes para el buen desarrollo del cuerpo y cumplen cinco funciones básicas: 

1. Suprimen desechos del metabolismo que luego se convierten en toxinas. 

2. Eliminan el agua, evitando la retención de líquidos. 

3. Regulan el exceso de sal, sodio, potasio y calcio. 

4. Controlan el balance químico del cuerpo.

5. Ayudan a crear glóbulos rojos. 

Además participan en la formación de vitamina D3, importante para el calcio y el fósforo que hace que los huesos se mantengan saludables. 

La forma en que podemos conocer el estado de salud de nuestros riñones es por medio del color: La orina debe ser amarillo claro y no tener olor.  

Si tienes propensión a tener problemas con este órgano, es importante que realices análisis frecuentes de la misma, pues un descuido podría llevar a la hidronefrosis (inflamación del riñón) o a la insuficiencia renal (cuando los riñones no son capaces de filtrar toxinas). 

El abuso de suplementos podría dañarlos, junto a la deshidratación severa, la automedicación, el consumo excesivo de sal o aguas gaseosas, con síntomas como las infecciones urinarias crónicas, la hipertensión arterial y la diabetes. 

¿Cómo puedes cuidar tus riñones?

1. Toma por lo menos dos litros de agua al día.

2. Come sandía, manzana y uva, pues su jugo ayuda a limpiar los tejidos. 

3. El apio combate los cálculos y arenillas. 

4. Tomar jugo de arándano ayuda a bajar la inflamación del riñón.

5. Prepara alimentos con el mínimo de sal.

6. Evita las frituras y sopas de vaso, pues contienen sodio en altas cantidades. 

7. Come carne roja con moderación. 

8. Quita el pellejo de la carnes blancas. 

9. Come muchos vegetales.