La dieta, el sobrepeso y algunos medicamentos aumentan el riesgo de sufrir cálculos renales. Sin embargo, esos pueden evitarse llevando un estilo de vida saludable.
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Según los expertos de la Clínica Mayo, los cálculos son depósitos duros hechos de minerales y sales que se forman dentro de los riñones, y expulsarlos podría resultar muy doloroso.
Aunque hay factores que aumentan el riesgo de padecerlos, la mejor manera de evitarlos es bebiendo suficiente agua, al menos ocho vasos al día, y evitando el exceso de sal.
La cantidad de agua que bebes debe subir en días de calor o si practicas ejercicio o deporte. La orina clara impide que los desechos se concentren y formen piedras.
Si lo que quieres es evitar que los cálculos reaparezcan, la ingesta debe aumentar hasta 3 litros diarios, recomiendan los profesionales del Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.
Atención
Factores que aumentan el riesgo de parecer cálculos renales:
- Antecedentes familiares
- Deshidratación
- Obesidad
- Cirugía y algunas enfermedades digestivas
Buenos
Algunos alimentos que, por sus antioxidantes, son buenos para los riñones:
- Manzanas
- Fresas
- Tomates
- Espárragos
- Brócoli
- Nueces y semillas
- Granos integrales
