En el país, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte. Infartos, presión alta y derrames cerebrales afectan a miles de personas cada año. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, 3 de cada 10 de las muertes en el país se relacionan con problemas del corazón.
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Mientras que el doctor Eduardo Palacios, del Programa Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas no Transmisibles y Cáncer del MSPAS, añade que hay muchas razones por las que esto sucede.
Una de las más graves es que las personas no saben que tienen presión alta o diabetes, dos enfermedades silenciosas que dañan el corazón poco a poco.
"Otra causa es la mala alimentación. En lugar de frutas, verduras y comida natural, se consume mucha grasa, sal y azúcar. Además, más del 60 % de los adultos no hace ejercicio, lo cual también aumenta el riesgo de enfermar", enfatiza.
Fumar, tomar mucho alcohol y tener sobrepeso también hacen que el corazón trabaje más de lo normal y se desgaste. Pero la buena noticia es que sí se puede prevenir.
"El 80 % de los infartos son prevenibles, basta con caminar 150 minutos por semana, reducir la sal y el azúcar, y medir la presión arterial cada seis meses". El corazón necesita cuidado, igual que cualquier parte del cuerpo. Cuidarlo es una forma de querernos y cuidar a quienes nos rodean.
Qué daña
Presión alta: también llamada hipertensión, es cuando la sangre pasa muy fuerte por las venas y arterias. Eso hace trabajar mucho al corazón y puede dañar órganos como el cerebro, los riñones o el mismo corazón.
Dato: La tiene 3 de cada 10 adultos.
Diabetes: esto sucede porque el cuerpo no puede usar bien el azúcar que entra con los alimentos. El aumento de esta daña las venas, el corazón, los riñones, los ojos y otros órganos.
Dato: La sufre 1 de cada 10 personas.
Sobrepeso y obesidad: no solo se trata de verse gordito: lo peligroso es que la grasa se acumula por dentro y daña al corazón. Además, poner mucha presión sobre el cuerpo hace que el corazón se canse, suba la presión y pueda dar un infarto.
Dato: 7 de cada 10 personas tienen sobrepeso.
Comida con mucha sal y grasa: los alimentos fritos, embutidos y procesados que dañan el corazón.
Falta de actividad física: 6 de cada 10 personas no caminan, no corren ni hacen ningún ejercicio. Esto aumenta el riesgo de presión alta y colesterol alto.
Cuídate
- 8 de cada 10 de los infartos pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida
- Controlar presión arterial, colesterol y glucosa disminuye hasta un 50 % la probabilidad de eventos cardíacos.
- Una enfermedad cardíaca puede generar discapacidad y gastos catastróficos para las familias.
- Hábitos saludables mejoran energía, movilidad y bienestar general a largo plazo.
Acciones saludables
- Incluye variedad de frutas, verduras y granos. Evita comer mucho azúcar y grasas malas. Usa aceite de oliva y come pescado y frutos secos. Así ayudas a que tu corazón esté fuerte.
- Camina, corre o haz cualquier ejercicio que te guste. Al menos 30 minutos todos los días ayudan a tu corazón y a tu cuerpo a estar mejor.
- Fumar daña mucho tu corazón y tus pulmones. Si dejas de hacerlo, tu cuerpo empezará a mejorar rápido. No es fácil, pero vale mucho la pena.
- Si tienes sobrepeso, tu corazón sufre más. Mide tu cintura y compárala con tu cadera. Si la cintura es muy grande, puede ser peligroso para tu salud.
- El colesterol es una grasa que tenemos en la sangre. Si está muy alto, puede tapar las arterias y hacer daño. Come frutas y verduras, y haz ejercicio para tenerlo bajo control.
- La diabetes puede hacer daño a tus vasos sanguíneos y a tu corazón. Para evitarla, come sano y muévete mucho.
- La presión alta puede causar problemas graves. Pide que te tomen la presión en el centro de salud o en casa si tienes un medidor. Así podrás cuidarte mejor.
- Sentirte triste o estresado puede afectar tu corazón. Habla con alguien si te sientes mal, y busca ayuda si la necesitas.
