Según algunos estudios, el 80% y 90% de la vitamina D la absorbemos directamente del sol, a través de nuestra piel. Sin embargo, el aislamiento y la cuarentena a causa del coronavirus podría dificultarlo.
La deficiencia de vitamina D es asintomática, pero en algunos casos se manifiesta con cansancio, dolor y debilidad muscular, sobre todo en la parte inferior de la espalda y en las caderas, aseguran los especialistas.
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Entonces, ¿es posible encontrar esta vitamina de otra manera? Por supuesto que sí, especialmente en alimentos específicos que siempre debes incluir en tus compras. Estos son el atún o el salmón, huevos, lácteos enteros, hígado, aguacate y champiñones.
Además puedes combinar tu dieta con suplementos vitamínicos y ejercicios moderados en casa. Todo esto, por supuesto, ayudará a fortalecer tu sistema inmune.
TOMA NOTA:
*Con información de: La Voz de América
