27/05/2022

¿Cuál es el peso ideal en hombres y mujeres? Esto opinan los expertos

  • Con información de As
19 de febrero de 2022, 14:17
El peso corporal va de acuerdo con la estatura, edad y sexo. (Foto: Pixabay)

El peso corporal va de acuerdo con la estatura, edad y sexo. (Foto: Pixabay)

El peso corporal ideal es uno de los indicadores de salud más populares. Por lo general, la estatura y el peso se combinan para evaluar el estado nutricional de las personas en concordancia con la edad.

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De acuerdo con los expertos, esta medición es fundamental para comprender la condición metabólica, así como para evitar complicaciones a largo plazo. Se trata del Índice de Masa Corporal (IMC) o índice de Quetelet, que es el método más utilizado para calcular el peso ideal de una persona según la estatura.

Este indicador antropométrico asocia la masa y la talla para estimar su constitución corporal. De esta forma, el IMC permite identificar y clasificar el estado nutricional. Además, a partir de esa medida es posible estimar el peso ideal que debería mantener o alcanzar alguien.

Cabe resaltar que el mismo no toma en cuenta el volumen de músculo, grasa o agua, siendo tan solo una referencia del peso ideal según la estatura. Por lo que las personas que tengan una mayor masa muscular o presenten retención de líquidos, pueden obtener estimaciones poco precisas.

El ICM puede ser una guía para conocer su estado de salud. (Foto: Unsplash)
El ICM puede ser una guía para conocer su estado de salud. (Foto: Unsplash)

¿Cómo calcularlo?

El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la estatura en metros, elevada al cuadrado. Por ejemplo: si alguien pesa 70 kilogramos y tiene una estatura de 1.70 metros, debe dividir el peso entre la estatura al cuadrado, es decir  70/1.7². De esta manera, el IMC sería 24.2, el cual significa que está dentro de lo normal. En caso no le guste hacer cálculos hay calculadores de ICM en la web como esta donde solo ingresa su información.

ICM = peso en Kg/estatura en metros²
Cálculo del ICM

Clasificación del ICM:

  • Menor de 18, 5, existe peso por debajo de lo normal.
  • Entre 18,5-24,9, el peso se considera normal.
  • Entre 25 a 29,9, se considera sobrepeso.
  • Entre 30 a 34,9, se considera obesidad tipo I.
  • Entre 35 a 39,9, se considera obesidad tipo II.
  • Mayor de 40, se considera obesidad tipo III.
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