Si eres de las personas que constantemente olvida las cosas, esto es para ti.
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Muchas personas suelen olvidar situaciones o algunas actividades por hacer en tan solo minutos, por ejemplo dirigirse a la cocina por un motivo y al llegar olvidar el por qué. ¿Te ha pasado?
Esto puede deberse a que el cerebro ha sido sometido a niveles altos de estrés, por lo tanto no se han logrado regenerar las neuronas necesarias para procesar y recordar toda la información.
Y aunque no hayan garantías al respecto de la prevención de la pérdida de memoria o demencia, hay algunas actividades que podrían ayudar.
Actividad física
La actividad física aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluso en el cerebro. Esto podría ayudarte a mantener la memoria activa.
Es recomendable realizar un mínimo semanal de 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de actividad aeróbica intensa, pero si no tienes tiempo para una rutina de entrenamiento completa, incluye algunas caminatas de 10 minutos durante el día.
Actividad mental
De la misma manera que la actividad física, ayuda a mantener el cuerpo en forma, los ejercicios mentales ayudan a mantener el cerebro saludable.
Para poder ejercitarse mentalmente, se pueden realizar crucigramas, bridge o aprender a tocar un instrumento musical.
Organización
Es más probable olvidar las cosas si tu espacio personal está desordenado. Anota las tareas, citas o eventos en un cuaderno especial, un calendario o agenda electrónica.
Actualiza las listas con tareas por hacer y marca las que ya completaste. Reserva un lugar para guardar la cartera, las llaves y otros artículos esenciales. Evita las distracciones y no hagas demasiadas cosas a la vez.
Dormir bien
Dormir es importante para ayudarte a consolidar tu memoria, de modo que puedas recordar todo más adelante. Dale prioridad a tus horas de sueño.
La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño por día.
