Hablar de la salud y el bienestar en los adultos mayores es fundamental para garantizar una mejor calidad de vida. Adoptar pequeños hábitos saludables, como actividad física regularmente y una buena alimentación, puede marcar una gran diferencia en su bienestar. Además, la prevención de enfermedades es un factor importante.
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"Nos enseñaron que envejecer era deteriorarse. Que las arrugas y las canas eran lo único que cambiaba. Pero también envejece el cerebro, el corazón y el sistema inmunológico", explica el doctor Robinson Cuadros, médico geriatra.
El especialista indica que, con el paso del tiempo, el sistema inmunológico pierde fuerza. A este proceso se le llama inmunosenescencia; es decir, las defensas ya no reaccionan igual ante virus y bacterias.
Eso significa que una infección que antes parecía simple puede volverse grave y causar hospitalización; ante ello, la alimentación sana y una rutina física, revisiones con el doctor, además de un esquema de vacunación adecuado puede hacer la diferencia.
Muchos creen que ya están muy grandes para vacunarse. Pero el doctor Cuadros señala: "Nunca se es demasiado mayor para beneficiarse de una vacuna. Estas entrenan nuevamente al sistema inmunológico. Le recuerdan cómo defenderse", señala el especialista.
Las personas con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas del corazón también deben vacunarse para prevenir riesgos de complicaciones. Vacunarse contra esta enfermedad puede ser tan protector para el corazón como dejar de fumar o tomar medicamentos para la presión.
Cada vez más familias están apostando por la prevención y salud para cada uno de sus integrantes. "Cuando éramos niños, nuestros padres corrieron para vacunarnos. Ahora nos toca a nosotros protegerlos a ellos", enfatiza Cuadros.
Recomendadas
- Vacuna contra la influenza – cada año.
- Vacuna contra Covid-19 – actualización anual.
- Vacuna contra neumococo – una vez en la vida.
- Vacuna contra virus sincitial respiratorio – una vez.
- Tétanos y tosferina – refuerzo cada 10 años (especialmente si cuida nietos).
- Herpes zóster (culebrilla) – dos dosis en la vida adulta.
Inmunofitness
Es preparar y cuidar tu sistema inmunológico para que envejezca fuerte y eficiente, construyendo defensas que respondan mejor frente a infecciones, vacunas y procesos inflamatorios.
Esperanza de vida
Una persona se considera adulto mayor a partir de los 60 años. En 1950, la esperanza de vida en países como Guatemala, rondaba los 48 o 50 años. Hoy supera los 77 años.
Eso significa que cada vez más personas llegan a los 80 o 90 años. Pero el gran reto no es solo sumar años, sino añadir vida a esos años.
Peligro
Solo la influenza causa entre 300 mil y 650 mil muertes cada año en el mundo. Y en personas mayores puede causar neumonía, descompensaciones cardíacas o crisis de diabetes.
