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Estos cinco alimentos prometen ponerte de muy buen humor

  • Por Soy502
08 de enero de 2019, 11:01
Conoce los alimentos que te ponen de buen humor. (Foto: Pixabay)

Conoce los alimentos que te ponen de buen humor. (Foto: Pixabay)

Estos son los cinco alimentos que pondrán una sonrisa en tu rostro: 

1. Cereal con leche: 

La vitamina B1 o tiamina, conocida como vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos.  Es indispensable para que el cuerpo produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotonina, relacionado con el estado de ánimo. Un buen tazón de leche con cereales y frutos secos nos pondrá de buenas. 

 

 

2. Arándanos y Salmón: 

Los arándanos, fresas, té, nueces y salmón, ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo ¿Qué tienen en común? según la investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente similares al ácido valproico, un medicamento antipiléptico que también se usa para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar. 

 

3. Helado de chocolate: 

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción e serotonina, también conocida como la hormona de bienestar. 

 

4. Frutas y verduras: 

Un estudio de la revista Journal of Health Psychology, los días que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidad de estos. Según la investigación, la gente joven necesita comer entre 7 y 8 porciones de estos alimentos al día, cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de una mano.  Boonie Ahite, coautora del trabajo, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera como una manzana. 

 

 

5. Ensalada de algas marinas: 

Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente del organismo que se requiere para el funcionario de la tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión. 

 

Con información de Muy Interesante. 

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