La diabetes afecta cada vez a más personas en el mundo debido a los hábitos alimenticios que incluyen altas dosis de azúcar.
Existen alimentos que reducen el riesgo de padecer esta enfermedad crónica. Con el propósito de ayudarte a tener una vida más sana, aquí te enumerámos, diez de ellos.
Las naranjas, toronjas y limones contienen fibra y vitamina C, que ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
La espinaca y la col contienen vitaminas A, B2, B6, C, E, K, hierro, calcio, fósforo, magnesio, potasio y sodio.
Los arándanos, fresas, frambuesas y moras contienen vitamina C, postasio, fibra y antioxidantes.
Es el tubérculo con el índice glicémico más bajo.
Su alto contenido de vitamina A, B, C, E y K y hierro es clave en la cicatrización de tejidos.
Proporcionan magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico.
Pescados como la trucha, salmón, atún, anchoas y las sardinas disminuyen los riesgos de padecer diabetes tipo 2.
Son una fuente de grasas saludables, magnesio, fibra y ácidos grasos omega 3.
La leche y el yogur descremados aportan calcio y vitamina D.
Regula los niveles de glucosa en la sangre y su contenido de fibra reduce la absorción de la azúcar en el intestino.
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* Con información de Eme de Mujer
