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Esta es la forma correcta de caminar para quemar grasa

  • Por Soy502
13 de septiembre de 2019, 05:09
Esta es la forma correcta de caminar para quemar grasa. (Foto: Pixabay)

Esta es la forma correcta de caminar para quemar grasa. (Foto: Pixabay)

No es necesario ir al gimnasio o hacer ejercicios rudos para ejercitarte, puedes hacerlo con tus rutinas diarias. 

Caminar puede ser sencillo, pero es una de las formas más efectivas de mantener tu figura. 

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Una simple caminata puede ayudarte a perder grasa siempre que mantengas un ritmo cardíaco alto. 

Esta acción desencadena un proceso llamado beta oxidación, en la que tu metabolismo trabaja para la descomposición y quema de ácidos grasos como combustible. 

 

 

Los expertos en salud afirman que caminar trae beneficios como reducir los problemas cardiovasculares, mejorar el tránsito intestinal, activar el metabolismo y retener menos líquidos. 

Pero hay formas clave de caminar: 

Caminata rápida: esto se traduce a cardio de muy baja intensidad. 

Caminata regular: te ayuda a fortalecer tu corazón. 

Si bien la velocidad y la intensidad son necesarias para entrar en la zona de quema de grasa, varían de una persona a otra. 

 

 

Es recomendable caminar rápido sin detenerse y si es cuesta arriba, mejor, pues la frecuencia cardíaca será alta, lo que minimizará el potencial de dolor y lesiones. 

Para esto debes tener un calzado ligero y flexible, esto será lo mejor para estar cómoda y evitar molestias. 

Intenta caminar al 70 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima durante 35 a 40 minutos, cuatro veces a la semana. Si buscas perder una cantidad significativa de peso, hazlo hasta cinco días y claro, no olvides llevar una dieta saludable y asesorarte con un experto. 

Con información de Nueva Mujer

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