14/08/2020

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Guatemaltecos comparten rutinas de ejercicio para hacer en casa

  • Por Selene Mejía
19 de marzo de 2020, 06:03
Estos especialistas compartieron sus rutinas para que las hagas en casa. (Foto: Marce Fitness, Facebook)

Estos especialistas compartieron sus rutinas para que las hagas en casa. (Foto: Marce Fitness, Facebook)

Estos guatemaltecos decidieron compartir sus rutinas de ejercicio para quienes deseen cuidar su cuerpo en su casa. 

TE INTERESA: 

Los especialistas y entusiastas del compartieron sus conocimientos totalmente gratis a través de sus redes sociales. 

Ahora puedes estar en forma mientras te cuidas en tu hogar. ¡Anímate a hacerlo!

Kimberly Flores: 

La guatemalteca, radicada en México, comparte en su canal las mejores rutinas para aprovechar el tiempo en casa y mantenerte en forma. 

 

 

  

 

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Tómate tiempo para hacer cosas que hagan que tu corazón sonría ☘️ #kimflores #Asiesmivida #Amoamifamilia #DiosesGrande #amor #sonrie

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Marce Tánchez: 

Conocida en sus redes como Marce Fitness compartió videos donde aprovechó los muebles del hogar como instrumentos para hacer ejercicio. Estas son sus divertidas rutinas. 

 

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Día 3 en casa, seguimos haciendo oficio así que aprovechamos WORKOUT CON... escoba siiii!! . Porque no hay excusas y podemos movernos donde estemos! . Hoy les dejo esta rutina. En cada ejercicio dice el número de repeticiones y podemos hacer 4-5 veces el circuito completo... (ojo con posturas, controlando a nuestro cuerpo con movimientos hasta donde lleguemos) . Trabajamos el cuerpo completo y podemos hacerla en casa!!!❤️ . Deslicen para ver todos los ejercicios! . #yomequedoencasa tratemos de no salir en la medida que podamos!! Estamos a tiempo . . . . . #covid #coronavirus #covid19 #stayhome #stayathome #marcefitness #homeworkout #ejerciciosencasa #rutinaencasa #gymencasa #rutinaescobamfc

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Buenos días! En estos días todos aportamos nuestro granito de arena así que les iré compartiendo rutinas diarias por acá para que podamos mantenernos activos en casa! . En la manera que podamos, ayudemos a quienes nos rodean y espero que estas rutinas los animen un poquito y les sirvan para mantenerlos sanos y fuertes! #activosconmarce ❤️ . Aunque les toque salir a trabajar traemos la manera de no ir a lugares de riesgo incluyendo los gimnasios por el momento... . ¡Ánimo que de esta salimos juntos! #yomequedoencasa y para quienes van a trabajar con mucho cuidado! . . . . . . #yomequedoencasa #socialdistance #covid #coronavirus #marcefitness #rutinaencasa

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Seguimos activos en casa y #activosconMarce . Aparte del ebook que les mandé (mien mis stories de hoy ahí esta el link donde pueden descargarlo) les dejo esta mini rutinas para que tengan miles de ideas! Seguiré subiendo una diaria para apoyarlos! Vamos con todo que en esto estamos juntos! . HIIT: los amo!! High Intensity Interval Training . Protegen la masa muscular, el mejor tipo de cardio. . Intervalos de ALTA intensidad en donde los períodos intensos no duran más de 30-40 Seg (le damos tan fuerte que para el cuerpo es imposible más) . Alternando 30-40seg a full motor y luego 1-2min de movimiento leve... repitiendo esto por 20-30min . Quedamos quemando calorías por más tiempo durante el día y aceleramos metabolismo! . 20min de HIIT son mucho más efectivos que 45min - 1 hora de cardio a pasó constante . Cómo hacerla? -hago 45 seg cada ejercicio y 1 minuto de descanso entre cada uno (pueden usar un app de timer para que sea más fácil, yo uso interval timer) -4 a 5 veces todos los ejercicios! . Animo! Comenten por acá si les están sirviendo las rutinas! ¡Con todo! . . . . . #marcefitness #yomequedoencasa #yomequedoenmicasa #stayathome #activosconmarce #socialdistancing #distanciamientosocial #covid #covidworkout

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Sam Ochoa: 

El entrenador guatemalteco dio en sus redes algunas ideas para entrenar en casa. "Les dejo esta rutina para todas esa personas que optaron por no asistir a los gimnasios... no necesitan ningún tipo de equipo más que su propio peso...".

  

 

Rebeca Rubio: 

Sus ejercicios son muy dinámicos, también comparte recetas para combinar tu actividad con una nutrición especializada para que tu cuerpo se prepare para la actividad física. 

 

 

 

 

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