Algunas personas duermen con la televisión encendida; sin embargo, esto podría tener repercusiones en su salud.
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Mientras muchas personas buscan estar en total silencio para conciliar el sueño, hay quienes necesitan de un sonido leve de fondo para conseguir descansar plenamente por las noches.
Tal es el caso de las personas que dejan la televisión encendida mientras duermen. Sin embargo, esta acción tiene sus repercusiones negativas y aquí te las contamos.
Aunque no existe una respuesta que aplique para la población en general, las consecuencias negativas para la salud son más que las ventajas o beneficios de dormir con televisor encendido.
En cuanto a lo positivo podemos mencionar que es un efecto relajante para llamar el sueño. Un estudio de la revista Behavioral Sleep Medicine realizado en 2014 descubrió que de 800 individuos, un tercio recurría a la televisión encendida como ayuda para dormir.
Esta acción es asociada por las personas como un relajante, contribuyendo a desconectar los problemas del día y a disminuir el estrés.
Lo negativo
Quedarte dormido mientras ves una serie, puede afectar negativamente tu reloj interno, el cual se rige por aspectos como la iluminación natural.
Los dispositivos electrónicos emiten luz azul que puede alterar el sueño y equilibrio hormonal, ya que inhibe la producción de melatonina en tu cuerpo, de acuerdo con Harvard Health Publishing.
Si eres de los que duerme con la televisión encendida, procura que sea a la misma hora, que la habitación sea fresca y oscura y trata de apagarla cuando comienzas a sentir sueño.
Otras alternativas son la meditación y realizar ejercicios de relajación profunda, o bien, escucha la radio o un podcast de tu agrado antes de dormir.
