21/09/2021

Conoce cómo el nervio vago puede ayudarnos a reducir el estrés

  • Con información de La Nación
31 de julio de 2021, 18:21
La buena alimentación puede ayudar a reducir el estrés. (Foto: Unsplash)

La buena alimentación puede ayudar a reducir el estrés. (Foto: Unsplash)

El nervio vago, el componente principal del sistema nervioso parasimpático que controla las funciones y actos involuntarios de nuestro cuerpo y que, según la evidencia científica, combinado con una dieta balanceada hace bien a la salud y tiene una fuerte incidencia en reducir el estrés.

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Los científicos explican que ese nervio es el más largo y recorre gran parte de nuestro cuerpo extendiéndose hacia la derecha y a la izquierda; además está fuertemente conectado a nuestras emociones.

Inicia detrás de las orejas pasando por cada lado del cuello hasta llegar al abdomen. Este se conecta con casi todos los órganos de nuestro cuerpo.

Se origina en el tronco cerebral aproximadamente detrás de las orejas y se extienda por cada lado del cuello, cruza el pecho y llega hasta el abdomen. Su importancia es tal que ayuda a cambiar el modo corporal para el descanso, la relajación, la recuperación, la regulación de tu frecuencia cardíaca y la respiración, básicamente todas las cosas divertidas que necesitas para vivir.

Es por ello que los científicos explican que ese nervio, al enviar señales desde el cuerpo hacia el cerebro, tiene un impacto directo en nuestros pensamientos e incluso en nuestros sentimientos.

Los vegetales son fuente de fibras que benefician a nuestro organismo. (Foto: Unsplash)
Los vegetales son fuente de fibras que benefician a nuestro organismo. (Foto: Unsplash)

Dieta balanceada

Los especialista indican que la dieta determina la calidad del microbio, es decir aquellos microorganismos, principalmente bacterias, que viven en todo el cuerpo y en especial en el intestino. Su principal función es defendernos de patógenos y bacterias invasoras. Asimismo, participan en el proceso de digestión de los alimentos y extraen ciertas sustancias químicas que son buenas para el cerebro.

La única forma que esas sustancias lleguen al cerebro es a través del nervio vago. Para lograr un óptimo contingente de microorganismos se necesita de una dieta que incluya fibras como vegetales, frutas, yogurt. 

Muchos nutrientes llegan al cerebro a través de nervio vago. (Foto: Unsplash)
Muchos nutrientes llegan al cerebro a través de nervio vago. (Foto: Unsplash)

Salud del nervio vago

Cuando no hayan correcta estimulación del nervio vago se necesita un dispositivo similar a un marcapasos que da un impulso eléctrico, que de momento tiene un uso médico limitado para afecciones como la depresión y la epilepsia que son difíciles de tratar.

También hay evidencia que puede aplicarse a tratamientos para enfermedades que producen inflamación en el cuerpo, como la artritis reumatoide.

Y para aquellos que no tienen padecimientos, pueden bajar los niveles de ansiedad y estrés con técnicas como cantar, tararear o repetir mantras.

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