Siempre que se empieza a hacer ejercicio una interrogante suele aparecerse y es si el entrenamiento que se hace es el indicado. Científicos han descubierto cuál es el mejor para obtener mejor rendimiento.
Expertos han determinado que la mejor opción es alternar con cuatro o cinco actividades de distinto tipo, dejando un breve descanso entre cada serie.
Los entrenadores recomiendan que se escoja por una práctica para cada día. Es decir, en una sesión dedicarse a ejercicios aeróbicos y en la siguiente a la masa muscular.
Respecto a la frecuencia, científicos determinaron que lo adecuado es hacerlo dos veces por semana en sesiones no mayores a 45 minutos para generar cambios significativos en la salud y el cuerpo.
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Finalmente, expertos de Londres descubrieron que un cambio en los hábitos se puede generar tras repetir una práctica durante 9 semanas.
* Con información de Muy Interesante
