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¿Cuál es el entrenamiento más completo?

  • Por Soy502
Científicos de Londres recomiendan practicar una actividad por 66 días para fijarse un hábito. (Foto: Never Give Up)

Científicos de Londres recomiendan practicar una actividad por 66 días para fijarse un hábito. (Foto: Never Give Up)

Siempre que se empieza a hacer ejercicio una interrogante suele aparecerse y es si el entrenamiento que se hace es el indicado. Científicos han descubierto cuál es el mejor para obtener mejor rendimiento.

Expertos han determinado que la mejor opción es alternar con cuatro o cinco actividades de distinto tipo, dejando un breve descanso entre cada serie.

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Los entrenadores recomiendan que se escoja por una práctica para cada día. Es decir, en una sesión dedicarse a ejercicios aeróbicos y en la siguiente a la masa muscular.

Respecto a la frecuencia, científicos determinaron que lo adecuado es hacerlo dos veces por semana en sesiones no mayores a 45 minutos para generar cambios significativos en la salud y el cuerpo. 

Finalmente, expertos de Londres descubrieron que un cambio en los hábitos se puede generar tras repetir una práctica durante 9 semanas.

* Con información de Muy Interesante 

11 de febrero de 2018, 19:02

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