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Con esta sencilla técnica le dirás adiós a los molestos ronquidos

  • Por Erivan Campos
Con esta rutina de 5 minutos reducirás los ronquidos. (Foto: Roncar)

Con esta rutina de 5 minutos reducirás los ronquidos. (Foto: Roncar)

Si tú o tu pareja sufren cada noche por ese odioso ruido que ocasionan los ronquidos, no te preocupes, esta puede ser la solución al problema.

Atrás quedaron los cambios de posición para dormir, el uso de tiritas para la nariz o, en el peor de los casos, la cirugía. Esta alternativa puede ser prometedora.

Los doctores Mike Dilkes y Alexander Adams, autores de ‘Stop Snoring The Easy Way’, proponen en un capítulo de su libro, una técnica que permite a los afectados corregir el problema, mejorando tanto la calidad de sueño del afectado como de quien lo acompaña. Para entenderla mejor, veamos antes cómo y por qué se produce este molesto sonido.

Se acabaron esos malos momentos. (Foto: Roncar)
Se acabaron esos malos momentos. (Foto: Roncar)

En las fases más profundas del sueño, los tejidos en la parte posterior de la garganta se relajan. La clave para evitar roncar está en ejercitarlos.

Comienza abriendo la boca al máximo y estira la lengua todo lo que puedas.

Mueve la lengua de lado a lado y de arriba a abajo.

Tararea mientras tanto con fuerza tu canción favorita.

Te ayudará a:

- Mejorar tu estado de ánimo

- Fortalecer tus relaciones

- Mejorar tu desempeño en el trabajo.

- Ahorrar dinero

- Lucir y sentirte más joven

- Reducir el riesgo de desarrollar apnea del sueño (un trastorno común asociado con la impotencia, pérdida de concentración, mala memoria, diabetes, hipertensión, presión arterial alta y ataques cardíacos).

No solo ayudará a tu salud sino a tu relación de pareja. (Foto:Roncar)
No solo ayudará a tu salud sino a tu relación de pareja. (Foto:Roncar)

MIRA AQUÍ EL EJERCICIO PASO A PASO:

 

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07 de diciembre de 2018, 20:12

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