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Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la memoria

  • Por Soy502
23 de febrero de 2020, 07:02
Cómo mejorar la memoria en 5 pasos. (Foto: PxHere)

Cómo mejorar la memoria en 5 pasos. (Foto: PxHere)

Así como cuidas tu cuerpo con el consumo de alimentos sanos y una buena rutina de ejercicios, el cerebro también puede ejercitarse para que tengas una memoria saludable. 

TE PUEDE INTERESAR: 

Ejercitar el cerebro aumenta tu capacidad mental y ayuda a desarrollar la inteligencia.

Cuidar de tu mente es básico para evita males como el Alzheimer. 

Estos pasos pueden ayudarte a mejorar tu capacidad de comprensión, a analizar mejor, incluso a expresarte con mayor fluidez y a no ser tan despistado. 

Leer: La lectura eleva la capacidad mental, retrasa el deterioro cerebral y amplía tu vocabulario.

 

Comer bien y a tus horas: Quizá eres de las personas que no desayuna, o solo toma una taza de café al comenzar el día. Tal vez aguantas hambre y luego consumes comida rápida y gaseosas.

Pero esto puede provocar deficiencias nutricionales que, aunque no lo creas, afectan la memoria, incluso las neuronas. 

Hacer ejercicio: El ejercicio impulsa el proceso de aprendizaje, libera dopamina, aumenta tu umbral del dolor y reduce el estrés.

También previene la degeneración neuronal y mejora el rendimiento en los estudios.

Duerme bien: Dormir bien relaja la mente y es fundamental para que los procesos cognitivos funcionen correctamente.

 

Brain Training: (Entrenamiento cerebral) Los ejercicios de memoria ayudan a la concentración y a recordar mejor las cosas diarias.

Los juegos de mesa pueden ayudarte, además de pasarla bien junto a tus amigos y familia. También puedes resolver crucigramas.

Con estos pasos simples puedes mejorar tu rendimiento, memoria y concentración.

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