Este clima lluvioso suele agotar y quitar energías, pero con la ayuda de estos alimentos con propiedades antifrío entrarás en calor.
OTRAS NOTICIAS: Alimentos que te ayudarán a fortalecer tu sistema respiratorio
Para combatir el frío en estos días te recomendamos estos alimentos que regularán tu temperatura corporal.
Jengibre: es uno de los alimentos que produce un inmediato "efecto calor". Ademas es reconfortante y puedes agregarlo en sopas o cremas, o tomarlo como té.
Caldos y consomés: además de la sensación reconfortante que produce su ingesta, tienen muchos beneficios añadidos que ayuda la hidratación. Agregarle pollo o carne, fideos y legumbres, trae muchos efectos positivos frente a la sensación de frío. Las lentejas y los garbanzos también cumplen esa función.
Avena: es un alimento calórico, además de rico en fibra, es excelente opción frente a los rigores invernales, sobre todo si se consume en el desayuno.
Chocolate negro: hasta el cuerpo cuerpo pide una buena taza de chocolate cuando baja la temperatura, al ingerirlo caliente aumenta las calorías totales aportadas al organismo.
Es habitual que haya que aumentar el aporte de calorías, dependiendo de los grados de descenso de la temperatura.
Sonia Ruiz, dietista y nutricionista del Centro Médico Teknon y la Clínica Tres Torres en Barcelona, recomienda incrementar ligeramente la cantidad de hidratos de carbono y las grasas saludables. Los vegetales también son importantes y se debe priorizar el consumo en crudo de aquellos que son ricos en vitamina C.
Además, hay que optar por consumir alimentos y bebidas calientes, como los caldos y las infusiones.

Sugerencias de platillos:
Como ejemplo de menú diario para los días más fríos, Ruiz ofrece las siguientes ideas:
- Desayuno: café con leche, tostadas con aceite de oliva, un trozo de chocolate oscuro (negro) y uvas.
- Media mañana: batido de piña y espinacas, y frutos secos (cacahuetes).
- Comida: puré de patatas y zanahoria gratinado, lomo de cerdo con brécol y cebolla. Una manzana.
- Merienda: té verde, yogur natural con frutos del bosque.
- Cena: sopa de pescado con fideos y espinacas., tortilla francesa con cebolla y una pera.

*Con información de: el diario, CuídatePlus e Infobae