Si eres de los que no puede dormir por las noches, asegúrate de no estar haciendo la actividad que a continuación se explica.
OTRAS NOTICIAS: ¿Problemas de sueño? La técnica para quedarse dormido en cuestión de segundos
Dormir es una de las actividades esenciales que todas las personas deben hacer de la mejor manera posible para rendir en la rutina diaria.
Sin embargo, no para todos resulta una tarea fácil conciliar el sueño cuando llega la noche.
La buena noticia es que hay solución, ya que esto podría deberse a ciertos hábitos que no son saludables y puede que estés practicando sin darte cuenta de los daños.
No hagas esto
Si eres amante de las películas de terror, no hay ningún problema. Siempre y cuando no las veas justo antes de dormir.
Una encuesta realizada por Betaway reunió diversos datos de aplicaciones de seguimiento de sueño y respuestas de un grupo de personas, recabando las actividades que ayudan a dormir mejor y las que afectan.
Efectivamente quienes veían cintas de ese género antes de ir a la cama tuvieron una calidad de sueño del 65% y en promedio pasaron 26 minutos despiertos dando vueltas.
Lo mismo sucede con las series de asesinos seriales, pues apareció como el segundo peor hábito con una calidad de sueño de 68%.
En su lugar, expertos recomiendan leer, escuchar música y meditar, las actividades que lideran la lista de los mejores hábitos para conciliar el sueño.
