17/05/2022

El método militar para dormirse en dos minutos

  • Con información de Marca.
24 de enero de 2022, 18:37
Este es un efectivo método para dormir. (Foto: Piqsels)

Este es un efectivo método para dormir. (Foto: Piqsels)

Este efectivo método que usan los militares para dormir fue comprobado y según expertos tiene el 96% de efectividad.  

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Tras el inicio de la pandemia los problemas para conciliar el sueño han aumentado de gran manera en la población mundial (un 35%).

Según estudios, entre un 50% y 70% de las personas cambiaron su hábito de dormir desde el inicio del covid-19.

"La técnica surgió para que los soldados durmieran en cualquier momento y lugar, incluso en el campo de guerra, donde el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido, ¡dormir para un soldado es crucial!", expresó el entrenador fitness Justin Agustin.  

¿Cuál es el método militar?

Se trata de una fórmula que ayuda a la persona a dormir en cuestión de 120 segundos.

¿Cómo se logra?

Según Justin Agustin toma un aproximado de seis semanas aprenderlo y consta de 4 pasos. 

1. Debes intentar relajar los músculos de la cara, incluyendo la mandíbula, lengua y alrededor de los ojos.

2. Deja caer los hombros y relaja ambos lados de la parte superior e inferior de los brazos. 

3. Espira (expulsar el aire de los pulmones al respirar), manteniendo el pecho relajado.

4. Relaja tanto la parte superior como la inferior de las piernas.

Después de seguir estas instrucciones tu cuerpo estará dispuesto a ceder al sueño. 

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

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