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Los ocho secretos saludables que podemos imitar de los animales

  • Por Soy502
Estos consejos de la naturaleza pueden ser para ti. (Foto: Pixabay)

Estos consejos de la naturaleza pueden ser para ti. (Foto: Pixabay)

Si buscas ejercicios sencillos para iniciar una rutina saludable y cambiar tus hábitos, esta nota es para ti. 

A veces no necesitas el gimnasio para mantenerte en forma, simplemente puedes copiar a la madre naturaleza y crear tu propia rutina. 

1. Estírate como un gato

Estos animales son los más flexibles. (Foto: Genial Gurú)
Estos animales son los más flexibles. (Foto: Genial Gurú)

La postura del gato (marjaryasana) en el yoga es una de las más sanas y fáciles. Puedes practicarla a diario en casa, incluso aunque jamás hayas hecho deportes. Así te olvidarás de los problemas de espalda y fortalecerás músculos débiles. 

2. Trepa como un mono

Los monos son divertidos. (Foto: Genial Gurú)
Los monos son divertidos. (Foto: Genial Gurú)

Saca el niño que llevas dentro y trepa un árbol, hacerlo un par de horas al día mejora las capacidades mentales. Este ejercicio no solo estimula los músculos, también el cerebro. Busca alguna barra transversal en un parque municipal y úsala. 

3. Corre como un guepardo

El guepardo usa todos sus músculos. (Foto: Genial Gurú)
El guepardo usa todos sus músculos. (Foto: Genial Gurú)

Correr es el mejor remedio para la depresión y la tensión nerviosa, entre otros.

4. Salta como un antílope

Esto te dará agilidad.  (Foto: Genial Gurú)
Esto te dará agilidad. (Foto: Genial Gurú)

El antílope es uno de los animales más saltarines del planeta, logra saltar hasta diez metros de largo y tres de alto. Si dedicas al menos cinco minutos al día a esta actividad, te protegerás de la osteoporosis. 

5. Nada como un pez

Esto es un gran beneficio.  (Foto: Genial Gurú)
Esto es un gran beneficio. (Foto: Genial Gurú)

La natación quema calorías y mantiene el cuerpo esbelto y lleno de energía. La Asociación Estadounidense de Diabéticos recomienda nadar al menos tres veces por semana para controlar los niveles de glucosa y sangre. Las personas que sufren de artritis se sienten mucho mejor después de ir a la piscina. 

6. Escala como una cabra

Esto es bueno para los músculos.  (Foto: Genial Gurú)
Esto es bueno para los músculos. (Foto: Genial Gurú)

Escalar en rocas entrena músculos y el cerebro, ya que estás obligado a pensar cuidadosamente cada movimiento. Claro, necesitas cierto estado físico preliminar para iniciarse en este mundo. Hacerlo en las montañas te hará salir del bullicio de la ciudad. 

7. Dóblate como la serpiente

Dóblate como una serpiente. (Foto: Genial Gurú)
Dóblate como una serpiente. (Foto: Genial Gurú)

La postura de la cobra (bhujangasana) es una de las hazañas clásicas del yoga para una espalda sana. Rejuvenece los músculos profundos del abdomen y la espalda, también hace que la tiroides, los intestinos y los riñones funcionen mejor. 

8. Arrastra peso como un escarabajo

El escarabajo arrastra su peso.  (Foto: Genial Gurú)
El escarabajo arrastra su peso. (Foto: Genial Gurú)

Estudios recientes demuestran que las personas que mueven objetos pesados reducen significativamente el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares. 

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*Tomado de Genial Gurú

19 de septiembre de 2018, 04:09

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