Volver a la rutina también es aprender a adaptarse.
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El inicio del ciclo escolar en la secundaria o primer año en la universidad es un momento importante y crucial para los adolescentes y jóvenes, ya que deben volver a adaptarse a su rutina habitual de estudio tras una temporada de descanso.
Sin embargo, los retos y desafíos del nuevo año pueden llegar a generar ansiedad o entusiasmo; todo depende de la actitud del alumno.
Para evitar la frustración del comienzo, es indispensable tener una rutina escolar y, si ingresas a un nuevo establecimiento educativo, conocer el lugar y a los maestros o catedráticos previamente, es lo ideal.
"La planificación debe integrar la integración de tiempo para estudiar y hacer tareas, pero también para estar con tus seres queridos, hacer ejercicio y salir con amigos", explica la psicóloga Larissa de Rodríguez.
Expertos en la salud emocional afirman que es importante aprender a tener flexibilidad y apertura sobre los cambios emocionales que se puedan presentar. "Ante cualquier situación, recuerda mantener la calma; todo tiene solución", dice la especialista.
Si bien comenzar un nuevo ciclo escolar puede sentirse como un reto, representa una oportunidad para crecer, aprender y tener mejores oportunidades laborales.
Tómate tu tiempo
Si al terminar las vacaciones sientes que tu ritmo académico es bajo, no te preocupes, es normal. No te fuerces a recuperar tu rutina en una sola semana para evitar frustrarte.
Recuerda tu meta
Antes de regresar a clases, piensa en aquello que te motivó a estudiar, visualízate a futuro y ten presente tu propósito personal y profesional para arrancar el año con convicción.
Ordena tu espacio
Estudiar en un entorno limpio ayudará a que te concentres mejor y reducirás el estrés. Dedica unas horas a limpiar y reorganizar todo lo necesario para regresar con ánimo a clases.
Crea tu rutina
Es común que al regresar de vacaciones sientas que tienes energía para hacer de todo, desde estudiar más hasta hacer ejercicio. Si intentas hacer todo de golpe, terminarás agotado, por lo que es ideal que tengas tu propia rutina diaria.
Nuevas metas
Si piensas en las tareas y el esfuerzo que tendrás que hacer durante el año, te vas a frustrar. Para evitarlo, define metas cortas y alcanzables en corto plazo para que tu año de estudio no sea pesado.
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Entrena
Tu energía mental y física influye mucho en tu desempeño académico, por lo que debes tomar en cuenta comenzar a cuidar tu cuerpo con ejercicio y una dieta balanceada.
No te compares
Para algunas personas, la convivencia implica llegar a compararse con algún compañero en cuanto al rendimiento académico. No olvides que cada uno tiene su propio proceso y fortalezas.
Convive
Estudiar no solo implica ir a clases y entregar tareas. Tómate tu tiempo para hacer amigos y fortalecer tus vínculos sociales.
Relájate
El primer semestre comienza pronto, pero no significa que debas mantenerte productivo todos los días. Lo ideal es que te tomes un descanso a diario para despejar tu mente.
Herramientas digitales
Existen aplicaciones, foros y plataformas que pueden ayudarte a organizarte mejor y tener un regreso a clases más ligero.
Maneja tus emociones
El inicio del ciclo escolar puede evocar entusiasmo y felicidad, pero también ansiedad, flojera e inseguridad, por lo que reconocer cómo te sientes es el primer paso para superar tus emociones.
Sé flexible
Las cosas no siempre saldrán como planeas, y eso no necesariamente es algo negativo. Lo importante es cómo respondes ante los errores e imprevistos.
Vístete bien
Aunque parezca irrelevante, cómo te vistes influye en cómo te sientes, por lo que es ideal sentirte bien con tu vestimenta cuando te enfrentas a situaciones que te pongan nervioso o inseguro.
Prepara tu playlist
La música puede influir por completo en tu estado de ánimo e influye en cómo inicias este nuevo ciclo escolar.
Recompénsate
Regresar a clases y comenzar un nuevo semestre es un logro por sí mismo, es por ello que puedes recompensarte con un regalo o haciendo tu actividad favorita.
Aliméntate bien
Una dieta balanceada te ayudará a concentrarte mejor, por lo que debes preparar tus comidas con anticipación, sobre todo si tienes horarios de corrido al regresar a clases.
Organízate
Antes de regresar a estudiar, tómate 30 minutos para revisar tu horario, las clases que cursas y las fechas clave del semestre.
Participa
No se trata de levantar la mano y participar en todas las clases, sino de mantenerte interesado en tu aprendizaje.
Anticípate
Si estudiarás fuera de tu país natal, organiza tu vuelo, el lugar en el que vas a vivir y el medio de transporte que utilizarás para llegar al centro de estudio.
Reflexiona
Cuando termines tu primera semana de clases, tómate unos minutos para reflexionar sobre las cosas que te gustaron, las que no, cuál es la materia que te está costando más y cómo te sentiste para hacer un plan de mejora.
