La salud mental es esencial para disfrutar de la vida y mantener el equilibrio emocional.
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La salud mental es el estado de bienestar al que todos los seres humanos aspiramos. "Es lo que le da valor a la vida, poder disfrutar, reír, e incluso llorar cuando me pasa algo. Es el equilibrio entre mis emociones", explica Patricia Arroyo, Presidenta de la Asociación Centroamericana de Psiquiatría.
No existe una "medición" que marque con exactitud cuándo es "buena o mala" porque para cada persona es diferente. Sin embargo, los signos de que algo está mal comienzan a ser perceptible cuando ya no se disfruta de las cosas que se hacen, se disminuye el rendimiento en el trabajo o la escuela, cuesta tomar la fuerza para levantarse por las mañanas, entre otras.
"Cuando la vida empieza a perder el gusto, y se rompe el equilibrio al reaccionar; e incluso aunque individualmente se intente buscar cómo relajarse, pero no se logran controlar las emociones, es el momento de pedir ayuda con un profesional", afirma Arroyo, quien fue parte de los profesionales que participaron en el Seminario Radiografía de la Salud Mental en América Latina, organizado por la farmacéutica Viatris.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) una de cada cuatro personas en el mundo padece de trastorno mental a lo largo de su vida. Las más comunes son el trastorno de ansiedad y la depresión, que aumentaron significativamente debido a la pandemia de covid-19.
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Momento de hablar
Los problemas de salud mental son estigmatizados y generan discriminación. Por lo que muchas personas silencian esta condición por vergüenza y temor al rechazo.
"De cada 10 personas en el mundo, por lo menos 7 vamos a tener en algún momento algún padecimiento emocional. No hay que tener pena. Lo importante es acercarse a las personas idóneas, sea psicólogo o psiquiatra. Por ejemplo, hablando de depresión y ansiedad no tratados llevan a los ataques de pánico, no hay que esperar para buscar ayuda", recomienda la doctora Arroyo, quien también es Jefa de docencia del servicio psiquiátrico del Hospital Santo Tomás de Panamá.
Conmemoración
Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de las Salud Mental, un llamado a tomar conciencia sobre la importancia de este tema para el desarrollo de las personas en su vida integral.
Acciones para cuidarte
1. Establece rutinas diarias: te dan estructura, reducen la ansiedad y te debes permitir tiempos de descanso.
2. Reflexiona: practica la gratitud unos minutos al día, enfócate en lo positivo de tu vida.
3. Conecta con otros: las relaciones sociales estimulan tus ganas de vivir y ver otras perspectivas.
4. Ejercicio regular: ayuda a liberar endorfinas para mejorar el ánimo. 30 minutos bastan.
5. Respiración. Dedica unos minutos al día para respirar profundamente y relajarte.
La #saludmental importa en las emergencias. Sin apoyo, los efectos pueden durar años. Los niños son especialmente vulnerables. Los sistemas de salud necesitan prepararse para brindar salud mental en los desastres: es fundamental para la recuperación y la resiliencia@OEA_oficial pic.twitter.com/y4VWgJ8yZ0
