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Este truco para adelgazar solo toma 15 minutos

  • Por Soy502
04 de marzo de 2019, 20:03
este truco para adelgazar solo lleva 15 minutos. (Foto: Pixabay)

este truco para adelgazar solo lleva 15 minutos. (Foto: Pixabay)

Este truco es tan sencillo que será tu aliado en tu meta para bajar esas libritas de más. Solo debes hacer seguimiento a lo que comes y bebes en el día. 

 

 

Según un estudio de la Universidad de Vermont y la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos, después de 6 meses de seguimiento de la dieta como parte de un programa de pérdida de peso los participantes que adelgazaron pasaron por lo menos 15 minutos al día registrando su consumo dietético. 

 

 

Haz tiempo para tu salud: 

Debes cuantificar exactamente cuánto tiempo lleva ese autocontrol dietético. 

La gente lo odia, piensa que es oneroso y horrible ¿cuánto tiempo toma realmente el autocontrol de la dieta?
Jean Harvey
, universidad de Vermont.

 

 

Harvey y sus colegas observaron los hábitos de autocontrol dietético de 142 participantes en una intervención de control de peso en línea.

Durante 24 semanas ellos se reunieron semanalmente con un dietista capacitado y registraron su consumo diario de alimentos. 

Se observó que quienes perdieron el 10% de su peso corporal gastaron un promedio de 14.6 minutos diarios. 

 

 

Ellos registraron las calorías y la grasa de todos los alimentos y bebidas que consumieron, así como el tamaño de las porciones y los métodos de preparación. 

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Cuál es el secreto: 

El secreto para lograr esa ansiada pérdida de peso es ser consistente y metódico. 

"Los que se auto controlaron 3 o más veces al día y fueron constantes día tras días fueron los más exitosos", dijo Harvey.

 

 

"Parece ser el acto de autocontrol lo que marca la diferencia no el tiempo empleado o los detalles incluidos". 

Además de poder hacer una agenda diaria y anotar todo lo que consumes hay aplicaciones de monitoreo dietético como Loselt, Calorie King y My Fitness Pal. 

Harvey espera que los resultados del estudio motiven a más personas adoptar el autocontrol dietético como una estrategia para adelgazar. "es altamente efectivo y no es tan difícil como la gente piensa", afirmó. 

 

 

En un entorno con un gran índice de obesidad, estos datos son alentadores. Las últimas cifras federales muestran que casi el 40% de los adultos estadounidenses eran eran obesos en en 2015/2016 en comparación del 34% en 2007/2008. 

*Con información de laopinion

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