28/01/2023

¿Necesitas dos litros de agua al día? Esto dice un estudio

  • Con información de El Caribe y As
30 de noviembre de 2022, 18:16
Un estudio desmintió la creencia de beber dos litros de agua al día. (Foto ilustrativa: iStock) 

Un estudio desmintió la creencia de beber dos litros de agua al día. (Foto ilustrativa: iStock) 

Un nuevo estudio logró evidenciar que beber dos litros de agua al día no es lo recomendado para todas las personas. 

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Un nuevo estudio publicado en la revista "Science" dio a conocer que beber dos litros de agua al día es un mito.

Los datos señalan que la ciencia no ha apoyado la idea de que las personas beban ocho vasos de agua al día, como una práctica adecuada. 

Según el estudio, existe una amplia gama de cantidades de agua en función de las necesidades de cada persona. Para llegar a estos resultados, los investigadores dieron a conocer que en los análisis participaron más de 5,600 personas de 8 a 96 años, y de diferentes países.

(Foto ilustrativa: el caribe)
(Foto ilustrativa: el caribe)

Lo anterior involucró a personas que bebieron un vaso de agua en el que algunas de las moléculas de hidrógeno se remplazaron por un isótopo estable que es conocido como deuterio, el cual se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y es completamente inofensivo. 

En ese sentido, la tasa de eliminación del deuterio adicional mostró qué tan rápido se renovó el agua en el cuerpo, po lo que las personas con mayor rotación de agua necesitan beber más. 

El estudio además sugiere que las personas que viven en ambientes cálidos y húmedos,  altitudes elevadas, atletas, embarazadas y lactantes, necesitan beber más agua.

Mientras que los hombres entre 20 y 35 años tuvieron una medida de 4.2 litros al día. Las mujeres entre 20 y 40 años de edad, 3.3 litros de agua. 

Finalmente, se informó que la idea de que dos litros al día de agua, es un pequeño erro de cálculo, pues el agua que se necesita beber es diferencia entre el agua total que se necesita ingerir y la cantidad que se obtiene de los alimentos.

Ahora bien, los factores que influyen en la renovación de agua son:

  • Edad
  • Tamaño corporal
  • Composición
  • Actividad física
  • Estado físico
  • Embarazo
  • Características ambientales
  • Nivel socioeconómico

Es decir, una persona podría requerir únicamente de 1.5 a 1.8 litros de agua al día. Pero, para saber el cálculo correcto deberás tomar en cuenta los factores mencionados con anterioridad. 

*Con información de El Caribe y As. 

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