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¿Se te pegan las chamarras? Estos consejos no te fallarán

  • Por Soy502
Perteneces a ese grupo que odia madrugar, aquí siete consejos para cambiar tus hábitos. (Foto: El Comercio)

Perteneces a ese grupo que odia madrugar, aquí siete consejos para cambiar tus hábitos. (Foto: El Comercio)

Diversos estudios de las universidades de Toronto y Heidelberg han sugerido que las personas madrugadoras son más proactivas, productivas y felices.

De acuerdo con información publicada por el portal Helpguide.org, los siguientes consejos te ayudarán a tener una vida más relajada y un descanso profundo, lo cual beneficiará tu cuerpo y te dará la energía suficiente para levantarse temprano:

Evita posponer el despertador

Cuando suene tu alarma, despierta, apágala y comienza a hacer algunos ejercicios de estiramiento. Esto te llenará de energía y evitará el estrés matutino por algún retraso.

Olvídate de los 5, 10, 15 minutos de más. (Foto:El Deber)
Olvídate de los 5, 10, 15 minutos de más. (Foto:El Deber)

Desayuna

Ingerir alimentos por la mañana activará tu metabolismo y te darán la energía necesaria para empezar bien tu día.

Comiendo perderás el sueño. (Foto:Pixabay)
Comiendo perderás el sueño. (Foto:Pixabay)

Disminuye el consumo de cafeína

Este tipo de bebidas pueden alterar tu organismo, sobre todo si las ingieres por la noche. Un estudio publicado en la revista Sleep, destaca que la cafeína que se consume seis horas antes de dormir afecta como si se hubiera tomado tres horas de acostarse.

Haz una rutina

Prográmate cada mañana para hacer las mismas actividades, esto evitará que pierdas tiempo al improvisarlas.

Oblígate a ti mismo a empezar todo más temprano. (Foto:YouTube)
Oblígate a ti mismo a empezar todo más temprano. (Foto:YouTube)

Organiza tus citas en horarios matutinos

Al empezar tus actividades desde temprano, será más fácil crear el hábito de despertarte temprano.

Tiende tu cama

Levántate, abre las cortinas y ventanas para que entre aire fresco a tu recámara. Báñate y al regresar tiende la cama, así evitarás la tentación de volverte a dormir y te sentirás con más energía.

Si ves la cama hecha te dará pena descomponerla. (Foto: Gananci)
Si ves la cama hecha te dará pena descomponerla. (Foto: Gananci)

El exceso de sueño por las mañanas puede ser generado por diversos factores, como el uso frecuente de aparatos electrónicos por la noche o hacer ejercicio antes de acostarse. Evita la presencia de computadoras, televisión o celulares en tu habitación. Este consejo es difícil, pero no imposible.

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15 de enero de 2019, 16:01

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