El sendero para ser más activo físicamente no tiene que ser complicado, ¿sabías que caminar 30 minutos al día, 5 veces a la semana puede hacerte más saludable y feliz?LEE: Las ventajas y desventajas de tener o ser hijo únicoEntre los múltiples beneficios de caminar se encuentra mantener un peso saludable y perder grasa corporal. Aumenta tu energía, mejora tu humor y memoria, reduce el estrés y te ayuda a dormir mejor.Entre más distancia recorras, más rápido camines y más frecuentemente

El embarazo es una etapa única y llena de expectativas, donde la alimentación, actividad física y tomar vitaminas puede influir en la salud de tu bebé.LEE: La Vitamina C tiene grandes beneficios para tu saludUna herramienta importante es vacunarte durante el embarazo, para protegerse ambos de enfermedades. La vacunación permite que tu bebé reciba defensas desde la placenta, preparándolo para enfrentar infecciones durante sus primeros meses de vida, cuando su sistema inmunológico aún es inmaduro.El Doctor Jezid Miranda, especialista en medicina

Como otras vitaminas, la C es necesaria para que tu cuerpo funcione adecuadamente. Entre otras cosas, ayuda a formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en huesos.LEE: Nutrición para la memoria: alimentos que fortalecen el cerebroTambién conocida como ácido ascórbico, contribuye a controlar infecciones y sanar heridas. Además, neutraliza los radicales libres, a los que estamos expuestos por la contaminación ambiental, los rayos ultravioletas y el humo del cigarro.[attach_entity|type=inline_element|id=560241]La vitamina C mejora la absorción del hierro y ayuda al sistema inmune

Hacer deporte o estar en movimiento constante es necesario para los niños, ejercitarse es una actividad normal en los pequeños, pues desde que estaban en el vientre de sus madres han estado en acción.LEE: Nutrición para la memoria: alimentos que fortalecen el cerebro"Estar activos les brinda una lista larga de beneficios en el ámbito físico y emocional", explica Fabio Rivera, Técnico en Deportes y Jefe de Preparadores Físicos, de la Confederación Deportiva Autónoma de Guatemala.Este tipo de actividades no deben ser

Cada tarea tiene su riesgo, pero sin importar cuál sea tu oficio o profesión, debes tener garantizado el bienestar físico, mental y social en tu lugar de trabajo.LEE: Nutrición para la memoria: alimentos que fortalecen el cerebroLa salud y seguridad ocupacional es clave para que todo trabajador desarrolle sus actividades a plenitud, pues establece la protección contra enfermedades y accidentes derivados de su labor.[attach_entity|type=inline_element|id=560220]Cada oficio u profesión tiene normas de seguridad distintas, generalmente establecidas por los convenios internacionales del trabajo. La

Te ha pasado que, tras iniciar una actividad recreativa, cultural o de ejercitación física, comienzas a sentirte mejor que antes.LEE: La importancia de la salud mental en los estudiantesLa psicoterapeuta María Mendiola explica que al comprometerte con una actividad encuentras a personas con intereses similares.[attach_entity|type=inline_element|id=559445]"Conoces a otras personas que están cada una en su lucha y entonces te inspiras, te contagias, te apoyas. Pones tus problemas en perspectiva y te enriqueces", comparte Mendiola.Por eso, especialistas coinciden: encuentra ese deporte o actividad

Tener una buena memoria no depende solo del descanso o el entrenamiento mental, también se nutre desde la alimentación.LEE: Consejos para retomar las clases con energía y sin estrésMaría José Cordón, nutricionista de Nutrishape, explica que elegir los alimentos correctos puede contribuir significativamente al rendimiento cerebral y prevenir el deterioro cognitivo con los años. "Los patrones dietéticos saludables ayudan a potenciar el funcionamiento de la memoria, seguir un plan de alimentación que proporcione más grasas saludables y alimentos ricos en fitonutrientes, se

El inicio del ciclo escolar no solo exige útiles, horarios y organización. También demanda cuidar la salud mental de los estudiantes, un aspecto que suele pasarse por alto y que puede marcar la diferencia entre un año estable o uno lleno de dificultades.LEE: Consejos para retomar las clases con energía y sin estrésSegún la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión y la ansiedad son dos de los problemas más comunes en niñas, niños y adolescentes, especialmente cuando enfrentan cambios,